Одним из простых вариантов монодиеты является диета на рисе. Как и любая диета, монодиета на рисе – стресс для организма, но для любителей данного продукта придерживаться такого режима некоторое время не составит большого труда.
Диета рассчитана на 7 дней, при желании можно увеличить данный промежуток, но не более чем в два раза. Результат по окончании довольно весомый – минус 8 килограммов, однако не стоит забывать про правильное питание после выхода из диеты, необходимо закрепить результат, а не возвращаться к началу пути.
Неоспоримыми положительными сторонами такого режима питания являются:
- дешевизна;
- присутствие достаточного количества витаминов и микроэлементов. Организм не испытывает сильной нехватки питательных веществ;
- простота приготовления;
- очищение организма. Рис отличный адсорбент, благоприятствует ускорению вывода шлаков и токсинов из организма, очищая его.
Отрицательные стороны такого варианта монодиеты:
- дефицит калия. На протяжении диеты стоит принимать его дополнительно в виде витаминов;
- стресс для организма. Любая монодитета психологически непростой период;
Противопоказаниями здесь являются беременность и период лактации, заболевания желудка, сахарный диабет.
Данная диета базируется на основных принципах:
- стоит употреблять неочищенный рис, т.к. помимо того, что он является диетическим, он еще и содержит большое количество питательных микроэлементов;
- употреблять пищу необходимо маленькими порциями, придерживаясь принципа – мало, но часто;
- рис стоит употреблять в сочетании с фруктами или сухофруктами, овощами. Однако стоит отказаться от картофеля и свеклы;
- сочетать рис с кисломолочными продуктами (ряженка, кефир, молоко, йогурт), обращая внимание на процент жирности выбранного продукта;
- ограничить объем потребляемого риса (не более 250 г). Данное количество замачивается на ночь. Отварив с утра так, чтобы рис остался рассыпчатым, съесть в течение дня (расчет на 4-5 раз каждые 3-4 часа);
- разбавить «скучный» вариант натуральным соком, морсом;
- стоит принимать в внимание, что необходимо поддерживать водный баланс. Нужно выпивать 2-3 литра чистой (негазированной) воды.
Разнообразив монодиету фруктами и овощами, организм легче адаптируется к смене рациона питания, а частые перекусы не дадут придти желудку «в заблуждении», что о нем забыли, ведь происходит постоянная подпитка небольшими порциями. Для укрепления результата, после выхода из диеты стоит ввести в привычку ежедневные физические нагрузки и ограничить потребление «вредной» пищи. Устал от плохих вещей хочешь нормальные вещи от нормальных производителей в таком случае тебе нужны деньги потому что нормальные
буй-казино.com вещи стоят достаточно дорого но ничего в этом сложного нет просто заходишь на данный сайт и зарабатываешь столько денег сколько тебе нужно для своих вещей чтобы одеваться модно